产品展示

联系我们

山东三伏贴批发厂家

联系人:孙经理

电话:15588788191

手机:15588788191

邮编:272000

地址:山东济宁

网址:www.sftpf.com

三伏贴批发

您现在的位置:首页>三伏贴批发
自我保养脊椎三伏贴批发帮你了解
更新时间:2020-01-20 13:36:43

自我保养脊椎三伏贴批发帮你了解,百病皆由脊柱起,修养身心,延年益寿需要先护脊。保护脊椎健康在中医养生中非常重要。提前预防是比较好的,今天三伏贴批发通过下面文章可以给大家做个详细的介绍.

脊椎健康与否的自我检查,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是一侧鞋后跟的磨损程度超过另一只,就说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰,尽力向左转,再向后转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声,并时常有颈肩部酸痛僵硬感,说明颈椎有问题。这些异常情况都提示你应该重视保养脊柱了。

平时生活中要注意保护脊椎。比如在运动前进行充分的热身,包括缓慢转身、侧弯压腰,活动一下全身各关节,这对于中老年人来说很重要。久坐的人,经常要活动一下脊椎,比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢,否则反而容易引起损伤。

今天推荐给中老年人一套脊柱保健操,可以预防骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的发生,达到锻炼腰椎、脊椎的目的。

俯卧放松脊背:俯卧床上,额头贴床面,两臂放于体侧,手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展,止于头顶前方(与躯干呈直线),手心向下。闭上双眼,全身放松,心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”,保持此姿势5分钟。可最大限度放松肩部、背部和腰部,对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。

脊神经拉伸:保持站立状,两眼平视,两掌放在大腿前面,含胸收腹,屈膝蹲身,头微含,尽量使两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立,挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次。共做30次。可增强脊神经的功能,活跃内脏和躯干功能。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

飞燕式舒缓:俯卧在床,以腹部为支撑点,尽量高的抬头、挺胸、向后展双臂,同时抬大腿、小腿、脚,使头部与腿部翘起后呈飞燕状,保持静止5秒钟,缓慢放下头、臂,腿,全身放松休息片刻,再重复以上动作15次。长期坚持可达到锻炼颈椎、腰椎的效果。

三伏贴批发对自我保养脊椎的方法给大家做了详细的介绍,希望可以帮助到大家,有关三伏贴的相关知识大家可以继续关注网站进行了解,我们会不断的给大家在网站中更新更多相关知识哦.

上一篇: 三伏贴批发叙述三伏天锻炼身体的好处
下一篇: 了解三伏贴可以调理消化不良现象
相关标签: 三伏贴批发 三伏贴 三伏贴供应
相关新闻:
相关产品: